在信息化浪潮中，网络成了青少年生活的 “常客”，可不少孩子因自控力不足，渐渐陷入网瘾的 “漩涡”—— 熬夜打游戏、上课刷短视频、对现实生活提不起兴趣。如何拉孩子走出虚拟世界，引导他们正确用网，成了家长必须破解的难题。其实，网瘾从不是 “孩子不懂事” 那么简单，唯有读懂背后的心理需求，用对方法，才能帮他们找回生活的平衡。

首先要明白，网瘾的本质是 “心理需求的错位表达”。很多青少年沉迷网络，是因为现实里没找到归属感：可能在学校成绩平平，没得到老师关注；可能和同学相处有隔阂，没交到真心朋友；也可能在家和父母缺乏沟通，感受不到认可。而在网络世界里，游戏升级能快速获得成就感，社交平台能轻松找到 “聊得来” 的人 —— 这些虚拟的满足，悄悄填补了现实的空缺。所以，解决网瘾别只盯着 “限制上网时间”，更要在现实中帮孩子找到价值感，比如鼓励他参加感兴趣的社团，肯定他的小进步，让他知道 “现实里的自己也很优秀”。

加强和孩子的沟通，是拉近距离的 “关键一步”。别一看到孩子拿手机就批评 “又在玩游戏”，不如换个方式开口：“你最近总玩的这个游戏，是不是有特别有趣的关卡呀？” 用平等的态度倾听，哪怕听不懂游戏术语，也耐心听他讲。当孩子感受到 “爸妈不是要管我，而是想了解我”，才会愿意敞开心扉，慢慢说出对游戏的痴迷、对现实的迷茫。这种信任的建立，能减少孩子对虚拟世界的依赖，让他更愿意和家长分享心事。

帮孩子建立规律的生活习惯，能帮他 “找回生活节奏”。网瘾往往伴随着作息混乱：凌晨还在刷手机，白天上课没精神；三餐不规律，零食代替正餐。家长可以和孩子一起制定作息表：比如晚上 10 点前交手机，早上一起晨练，放学后先完成作业再适度上网。同时，家长要做好 “榜样”—— 别自己窝在沙发刷短视频，却要求孩子少上网。可以约定 “家庭无屏幕时间”，比如晚饭后一起散步、聊家常，或者周末全家去爬山、看展览，让孩子感受到 “现实生活比屏幕更有趣”。

学校和社会的助力也不能少。学校可以开心理健康课，教孩子辨别网络信息、管理上网时间；社区可以组织篮球赛、手工坊等活动，让青少年在集体中找到乐趣。家校社携手，能为孩子打造一个 “远离网瘾的支持圈”，帮他在现实中找到兴趣所在。

如果孩子网瘾严重，比如逃学上网、情绪暴躁、拒绝和家人交流，别硬扛，及时找专业人士帮忙。心理咨询师能通过科学方法，帮孩子疏导心理、调整行为；青少年辅导机构也能提供针对性的干预方案，让孩子更快回归正常生活。

其实，青少年网瘾更像一个 “成长预警”，提醒家长关注孩子的内心需求。只要用爱理解、用智慧引导，帮孩子在现实中找到归属感和价值感，他们自然会慢慢走出虚拟世界，拥抱充满烟火气的真实人生。

穗华心共辉教育

秉承以人为本的办学理念，以促进孩子积极改变为宗旨，让孩子在矫正过程中学习道德素质，树立正确的世界观人生观和价值观。

1、孩子到校安排心理老师一对一服务

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河南穗华心共辉青少年综合素质教育基地是一家以拯救网瘾、叛逆、厌学逃学、肥胖、自卑、自闭、离家出走、早恋、轻度抑郁为己任。面向10-18岁的青少年，从事问题青少年心理教育、行为教育、文化教育、 全方位改善孩子的不良行为的学校。共辉教育基地秉承着“厚德、宏志、求真、务实” 的校训精神，高效落实“学以致用，学而时习，循序渐进，持之以恒”的教育理念。学校突出办学特色，始终坚持从严治校，强化素质教育、养成教育、实用技能形成鲜明的专业特色和办学优势，全方位改善孩子的不良行为。以“标准化军事化管理”为办学特色，校内统一食宿和服装，1比1对照现役部队管理制度与一日生活秩序，旨在培养学生树立严格的纪律意识并养成良好的学习生活习惯。