孩子沉迷网络，恰似被无形的引力拽进虚拟漩涡 —— 手指在屏幕上不停滑动，思绪在游戏、短视频里越陷越深，不仅让身心健康亮起红灯，还悄悄偷走了社交能力的成长机会，更让学业发展蒙上阴影。想要帮孩子挣脱这股 “引力”，家长不妨从这几个方向精准发力。

沟通与关心，是打通亲子心墙的 “第一把钥匙”。别带着指责开口，而是以包容的姿态坐下，和孩子平等聊聊：“最近总看你刷手机，是不是遇到什么烦心事了？” 耐心听孩子说出背后的原因 —— 或许是现实里没找到兴趣，或许是学习压力大想逃避，又或许是觉得孤单想找陪伴。少点 “你怎么又玩手机” 的批评，多点 “我理解你想放松” 的共情，让孩子感受到温暖而非压力。有了这份信任的情感联结，孩子才会愿意听进父母的建议。

设定合理规则，是帮孩子找回自律的 “指南针”。与其粗暴禁止，不如和孩子一起制定家庭上网约定：比如每天完成作业后，可拥有 30 分钟到 1 小时的上网时间，睡前 1 小时禁用电子设备；周末可适当放宽，但要避免从早到晚 “泡” 在网上。清晰的规则能减少对抗，慢慢帮孩子跳出 “无节制上网” 的怪圈，学会平衡学习与休闲，养成规律的生活节奏。

提供替代活动，是给孩子现实生活 “添色彩” 的好办法。孩子沉迷网络，有时是因为现实里少了能吸引他的乐趣。不妨带孩子试试线下活动：周末去公园打球、爬山，平时在家一起读本有趣的绘本、画一幅画，或者报个他感兴趣的音乐、手工兴趣班。这些活动不仅能转移对屏幕的注意力，还能让孩子在动手、探索中发现新热爱，收获成就感。家长多参与其中，还能让亲子时光更温馨。

以身作则，是给孩子树立健康榜样的 “无声教材”。要是父母一回家就抱着手机刷短视频、玩游戏，却要求孩子少上网，孩子难免会不服气。家长不妨先控制自己的屏幕时间：吃饭时放下手机聊聊天，周末多陪孩子做些线下活动，把刷手机的时间用来读书、运动，用自己的行动告诉孩子 “网络只是工具，不是生活的全部”。

优化家庭网络环境，是给孩子上网 “筑安全防线”。可以在家庭路由器上安装网络过滤软件，屏蔽暴力、低俗等不适宜内容；也可以和孩子约定，学习时把手机放在客厅，或设置特定时间段（如晚上 10 点后）关闭 WiFi，让孩子能专注学习、安心休息。

如果孩子沉迷情况严重，比如熬夜上网、拒绝上学、情绪暴躁，一定要及时找心理咨询师或儿童心理专家求助。专业人士能通过科学评估，制定针对性的干预方案，帮孩子一步步走出网瘾泥潭。

其实，应对孩子网络沉迷，关键在 “疏” 不在 “堵”。家长多些耐心、多找方法，帮孩子在现实里找到比屏幕更有趣的事，就能让他们慢慢挣脱虚拟漩涡，重新拥抱阳光健康的成长之路。

行为矫正

1.素质教育

素质教育是指一种以提高受教育者诸方面素质为目标的教育模式。它重视人的思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健康和心理健康教育。雷鹰青少年素质教育基地的素质教育课程是营地特色课程。

2.劳动体验教育

劳动体验教育课程是教育青少年热爱劳动，培养爱劳动的习惯，培养德、智、体、美、劳全面发展的shzy建设者和接班人，是当今教育的重要任务之一，亦是成就青少年幸福美满人生的有效途径。新时代下，我们要强调劳动教育的重要性，要引导青少年弘扬劳动精神，要引导青少年热爱劳动、尊重劳动，理解劳动最光荣、劳动最崇高、劳动最伟大、劳动最美丽的道理，长大后能够辛勤劳动、诚实劳动、创造性劳动。

3.军事化管理训练

雷鹰青少年素质教育基地开设军事化训练课程，通过军训增强爱国主义精神和提高思想zz教育，对形成自学性和原则性的意志品质有重要作用。掌握现代化军事知识与技能对形成自信、勇敢的性格特征有促进作用。军训的强制性能促使形成自觉性、自制性的意志品质，正确认识军训锻炼与意志品质培养的关系，有利于我们树立磨练意志的目标，为我们更好的学习生活奠定坚实的基础。

4.行为习惯养成

良好行为习惯养成是雷鹰青少年素质教育基地每一个学员都必须坚持的。课程包括：生活自理能力培养、个人内务整理，按照要求，整洁规范。

雷鹰特训⻘少年素质教育基地⼀所针对叛逆、厌学、沉迷⽹络游戏、夜不归宿、早恋、奢侈消费、亲情淡漠、⾃卑⾃恋、离家出⾛等⻘少年进⾏⼼理辅导、⾏为矫正、素质培养、着重亲情培养的特训基地。主要任务是：教育、转化、矫治具有严重不良⾏为的⻘少年，对⻘少年违法犯罪进⾏早期⼲预。经过多年的教培实践，从营地宗旨到教育理念，从育⼈环境到训练⽅式⽇趋成熟，逐步⾛上了素质教育现代化、科学化、正规化的轨道。基地围绕着“转化学员、减少犯罪、稳定社会、培养合格公⺠”的教育宗旨，进⼊新世纪，我们摒弃了过去那种严管，⾼压的陈腐教育观念，营造了宽松、和谐的育⼈环境。营地营训：“明德、修⾝、守法、诚信”更加贴近学员，突显了⼈⽂教育的时代精神。为学员”化蛹成蝶”、”轻装上阵”指明了努⼒的⽅向，真正实现了素质教育为普校服务，为创建和谐社会服务的教学⽬标。