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孩子沉迷网络是现代家庭教育中的常见难题，面对这一情况，家长切忌盲目指责，需用科学合理的方式，帮助孩子逐步摆脱网瘾，回归健康生活。
首先，找准沉迷根源是关键。孩子染上网瘾，往往源于现实需求未被满足：可能是学习压力过大想在网络中逃避，可能是缺乏社交技巧只能在虚拟世界交友，也可能是家庭陪伴不足而寻求精神寄托。家长要放下说教，与孩子平等沟通，倾听其真实想法。若孩子因校园欺凌逃避现实，需及时与学校联动解决人际问题；若因学业压力沉迷，就要适当降低期望，给孩子留出放松空间，从根源上减少网络依赖的诱因。
其次，建立健康上网习惯是基础。家长可与孩子共同制定明确的上网规则，比如每天电子设备使用不超过两小时，且避开学习、休息时段，同时做好监督执行。更要主动丰富孩子的线下生活，鼓励其参与运动、艺术创作或社区服务，用真实世界的乐趣替代网络吸引力。此外，家长需做好表率，减少在孩子面前刷手机的时间，营造 “少屏幕、多互动” 的家庭氛围。
再者，必要时寻求专业助力。若家庭干预效果有限，孩子网瘾仍较严重，可咨询心理医生或专业网瘾辅导机构。专业人士会通过认知行为疗法，帮孩子纠正 “网络是唯一寄托” 的不合理信念；或用系统脱敏法，逐步减少其上网频率，助力科学戒瘾。
最后，强化亲子互动是长效保障。家长应多花时间陪伴孩子，一起阅读、旅行或做手工，在共同体验中增进情感联结，让孩子明白：现实生活的精彩，远胜于虚拟网络的短暂刺激。
总之，解决孩子网瘾需家长保持耐心与理性，从溯源、立规、借力到暖心，多管齐下，才能引导孩子走出网瘾困境，健康快乐成长。
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