德林青少年成长基地专注从事青少年教育事业8年，主要帮助孩子解决厌学、网瘾、封闭躺平缺乏动力、亲情冷漠、行为偏差、早恋、情绪障碍、青少年抑郁焦虑等心理问题（不含精神类疾病），引导孩子恢复学习动力、提高感恩意识、强化社交功能、回归家庭亲情关系、树立正确价值观、提供生涯规划等。

13岁的孩子步入叛逆期，让不少家长感到头疼，不过家长可以通过建立信任沟通机制、设定合理规则、保持自身情绪稳定、给予孩子自主空间以及必要时寻求专业支持等方式来应对。孩子叛逆期的出现，往往和青春期心理发展变化、家庭环境发生改变、社交压力增大、自我意识觉醒以及体内激素水平波动等因素密切相关。

建立信任沟通

家长要主动倾听孩子的想法，避免采用说教式的对话方式。可以每天固定留出一段时间，和孩子进行没有批判性的交流，比如在晚餐时聊聊当天遇到的趣事。当孩子表达负面情绪时，家长要用“我理解您现在很生气”这类共情的句式回应，而不是直接否定孩子的感受。对于一些难以当面表达的内容，家长可以借助书信或者通过第三方媒介来传递。

设定合理规则

家长要和孩子一起商量制定行为准则，明确相应的奖惩措施。规则要着重关注安全、道德等核心问题，像规定门禁时间、限制电子设备的使用时长等。对于一些非原则性的问题，家长可以适当做出让步，比如让孩子自己选择衣着。在执行规则的时候，要保持一致性，不能朝令夕改。制定书面的家庭契约，还能增强仪式感。

保持情绪稳定

当孩子有挑衅行为时，家长要先深呼吸，暂停自己的反应，避免和孩子陷入权力斗争。可以设置一个冷静角，让双方都能平复情绪。家长要用客观描述的语言代替指责性语言，比如“我注意到这周有三次没完成家务”，而不是说“您总是偷懒”。定期进行正念练习，有助于家长提升情绪调节能力。

给予自主空间

在保证安全的前提下，家长要允许孩子试错，比如让孩子自行管理零花钱。可以把大任务拆解成孩子可以自主选择的小目标，像让孩子决定先完成哪科作业。给孩子提供有限的选项，增强他们的掌控感，比如周末活动二选一。在逐步放权的过程中，家长要保持隐性监督，比如通过老师了解孩子在校的表现。