推拿作为传统中医疗法，有着诸多显著好处，涵盖缓解肌肉紧张、促进血液循环、改善关节活动度、调节神经系统功能以及增强免疫力等方面，具体分析如下：

缓解肌肉紧张

推拿运用独特手法作用于肌肉组织，能高效松解肌肉局部的粘连与痉挛状况。进行深层按压时，可促使堆积的乳酸分解，极大减轻运动后肌肉的酸痛之感。对于因长时间维持固定姿势而出现的肌肉僵硬问题，推拿能够恢复肌纤维的弹性，让肌肉重新具备协调收缩的能力，使身体恢复轻松灵活。

促进血液循环

推拿手法会对血管形成节律性的挤压，加快静脉血液的回流速度。在推拿作用下，局部毛细血管扩张，组织得到的氧气供应量大幅增加，代谢废物的排出效率也显著提高。这一过程对改善肢体末梢循环障碍效果明显，可有效预防因血流不畅而导致的组织营养不良问题。

改善关节活动度

借助牵拉与旋转等手法，推拿能够松解关节周围韧带的粘连。适度增加关节腔的间隙，可减轻软骨所承受的磨损压力，同时刺激滑液分泌，使关节的屈伸灵活度明显提升。对于因退行性病变引发的关节活动受限情况，推拿还具有一定的延缓作用。

调节神经系统功能

推拿刺激体表感受器，通过神经反射对中枢系统产生影响。特定的推拿手法能够抑制交感神经的过度兴奋，促使内啡肽分泌增多。这种调节作用不仅可以改善睡眠障碍，还能降低因慢性疼痛引发的焦虑状态。

增强免疫力

推拿作用于背部膀胱经等部位，能够激活免疫细胞的活性。手法刺激促使淋巴细胞的增殖能力提升，巨噬细胞的吞噬功能增强。长期规律地进行推拿，可调节机体免疫应答的平衡，提高身体对病原体的防御能力。

推拿的复合作用机制涉及多个系统的联动调节，它不同于单一的治疗方法，兼具物理刺激与生物反馈效应，在亚健康状态的管理中展现出独特的优势。