推拿作为中医传统外治法，凭借独特手法刺激体表经络穴位来实现治疗与保健目的，在多个方面有着显著功效。

在缓解肌肉疲劳方面，推拿成效斐然。运动过后或者长时间保持固定姿势，肌肉会因乳酸堆积而紧张酸痛。推拿运用揉捏、按压等手法，能有效分解乳酸，放松紧张肌肉。对于腰背部、肩颈部位的疲劳，采用滚法或拿法，能快速恢复肌肉弹性，减轻酸痛感。不过，急性肌肉拉伤时，要避免直接按压患处，以免加重损伤。

推拿对改善血液循环也大有裨益。其手法对皮肤和软组织的机械刺激，可扩张局部血管，加速血液及淋巴液回流。像掌推法、擦法等，特别适合手脚冰凉的人群，能促进末梢循环，改善肢体温度。但高血压患者进行头部推拿时，要注意控制力度，防止血压波动。

在调节神经系统功能上，特定穴位推拿能发挥重要作用。通过点按内关穴，可缓解焦虑情绪；揉按太阳穴，有助于改善睡眠障碍。小儿捏脊疗法通过刺激督脉，调节消化神经功能，常被用于治疗厌食症。不过，癫痫发作期禁止进行推拿干预，以免引发危险。

推拿还能增强免疫力。背部膀胱经推拿可激活免疫细胞功能，定期进行能降低呼吸道感染的概率。捏脊疗法刺激脊柱两侧华佗夹脊穴，可提升机体抗病能力。但肿瘤患者免疫功能低下，进行推拿时需谨慎操作。

此外，在促进损伤修复方面，推拿也有独特优势。针对软组织挫伤或关节扭伤，恢复期采用轻手法推拿，可防止粘连形成；骨折愈合后配合推拿，能消除局部水肿，恢复关节活动度。不过，急性外伤出血期或皮肤破损处，禁止实施推拿。