推拿作为中医传统疗法的一种，凭借按摩、推揉、按压等多样手法，精准刺激人体经络与穴位，进而实现调节气血、平衡阴阳、减轻疼痛、助力康复等目标。它虽益处众多，但并非人人适宜，像孕妇、儿童、老人这类特殊人群，在接受推拿前，务必向医生或专业人士咨询建议。推拿过程中，要留意力度与频率，防止过度刺激身体；一旦出现不适症状，需马上停止并寻求医生帮助；推拿结束后，还需做好保暖措施，避免着凉。

推拿的常见益处如下：

其一，缓解疼痛效果显著。推拿能够促进局部血液循环，让血液更顺畅地流通，有效缓解肌肉紧张状态，减轻疼痛感。对于常见的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病引发的疼痛，推拿有着独特的缓解作用，能帮助患者减轻痛苦，提升生活质量。

其二，调节气血功能强大。人体的经络和穴位与气血运行紧密相连，推拿通过刺激这些关键部位，能够调节气血的运行状态，改善气血不足、气滞血瘀等状况，让身体的气血更加通畅，维持身体的健康平衡。

其三，提高免疫力作用突出。推拿可以刺激身体的免疫系统，激发身体的自我防御机制，增强身体的抵抗力，从而降低患病的风险，预防疾病的发生。

其四，改善睡眠质量良好。在生活压力日益增大的今天，很多人存在睡眠问题。推拿能够缓解压力，放松紧绷的身心，让人们更容易进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。

其五，促进康复进程加快。对于骨折、扭伤等身体损伤，在康复期进行推拿，可以促进组织的修复和再生，加速恢复时间，让患者更快地恢复正常生活。

其六，缓解疲劳效果明显。推拿能够促进身体的新陈代谢，加快体内废物的排出，缓解身体的疲劳感，让人精神焕发，提高工作效率。