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在智能手机、平板电脑普及的当下，孩子沉迷网络已成为不少家庭的“心病”。从熬夜刷短视频、沉迷网络游戏，到对现实社交提不起兴趣，过度上网不仅挤占学习时间、拉低成绩，还可能让孩子陷入焦虑、孤独等心理困境。面对这一问题，简单的“断网”“批评”往往适得其反，唯有走进孩子内心、用科学方法引导，才能帮他们建立健康的网络使用习惯。
读懂沉迷背后的“心理需求”，是解决问题的第一步。孩子沉迷网络，从来不是单纯的“贪玩”。有的孩子是因为在现实中找不到成就感——比如学习受挫、没找到兴趣爱好，便在游戏的升级、短视频的点赞中寻求认可；有的是因为孤独，父母忙于工作没时间陪伴，同学间交流少，只能在虚拟世界里找“朋友”；还有的是为了逃避压力，作业太多、家长期待太高，便躲进网络世界暂时“放空”。这时，家长别急于指责“你怎么又在玩手机”，不如坐下来和孩子聊聊：“你喜欢的这个游戏，最吸引你的地方是什么呀？”“最近是不是有什么不开心的事，想和妈妈说说吗？”通过倾听与共情，找到孩子沉迷的根源，才能让后续引导更有针对性。
制定清晰的网络规则，并用“榜样力量”带动执行。完全禁止上网容易引发孩子抵触，不如和孩子一起商量“网络使用约定”：比如规定“周一到周五，完成作业后可以玩30分钟手机”“周末每天上网不超过1小时，且要分时段使用”；同时明确“禁区”，比如“吃饭、睡前不能玩手机”“不浏览不明网站、不随意添加陌生好友”。规则制定后，家长更要做好示范——别一边要求孩子少上网，一边自己刷手机停不下来。可以在家庭固定时间开展“无电子设备活动”，比如饭后一起散步、周末全家看电影，用现实互动让孩子感受到“不玩手机也能很快乐”。如果担心孩子接触不良信息，还可以安装绿色上网软件，为孩子筑起“数字防护墙”。
用现实兴趣“转移注意力”，减少对网络的依赖。当孩子在现实生活中找到乐趣，自然会主动放下手机。家长可以根据孩子的喜好，帮他们培养兴趣爱好：喜欢运动，就报个篮球班、游泳班，让孩子在奔跑跳跃中释放活力；喜欢动手，就买些拼图、手工材料，陪孩子一起创作；喜欢社交，就鼓励他们参加社区活动、同学聚会，在面对面交流中收获友谊。这些活动不仅能丰富孩子的课余生活，还能让他们在现实中获得成就感、归属感，慢慢摆脱对虚拟世界的依赖。
众德特训基地
众德教育咨询有限公司是一家集研发和培训为一体的大型素质教育机构。在众德全体家人的不懈努力下，与全省三十六家大型培训机构取得战略合作关系共同研发和培训学员，帮助千万孩子在身心素质上得到提高，在众德全体家人的不懈努力下，共合作过500多所园校课程活动及300多家公司团队建设，在其他地区先后成立，黑龙江众德、辽宁众德、重庆青云拓展、北京华中树人等公司，公司发展至今已成五大培训体系，传统武术进校园、国防教育军警课、社会实践研学，军事训练，团队拓展训练。
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结语
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